Водный баланс в жизни человек очень важен, ведь именно вода является самым главным источником энергии. Питьевая жидкость служит «проводником» кислорода и питательных веществ, выводит токсины из организма, помогает ему усваивать пищу, полезные микроэлементы и витамины, поддерживает жизнедеятельность и форму клеток. Также вода принимает участие в других многочисленных процессах, важных для здоровья и жизни человека. Что такое водный баланс, его нарушение, симптомы обезвоживания и другие вопросы обсуждаемой темы разберем далее.
Что такое водный баланс?
Водный баланс – равномерное поступление и выведение воды в организме человека. Минимум выпивать воды в сутки нужно столько, сколько теряет её организм. При нарушении баланса начинается гидратация, так же называемая обезвоживанием – состоянием с момента, когда из организма вышло воды в количестве 1% от веса тела. Острая гидратация – резкая и мощная потеря воды. Для сохранения водного равновесия в норме, рекомендуется пить не менее 2.5 литров воды в сутки, но, при условии, что у человека нет заболеваний почек и склонности к отекам.
Обезвоживание бывает трех видов:
- Изотоническое. Электролиты в норме, развивается одновременно при потере питьевой жидкости и натрия (тяжелые воспаления, отравление со рвотой и поносом, ожоги, травмы, кишечная непроходимость, прием лекарственных средств – диуретиков).
- Гипертоническое. Электролитов в излишке, натрий из организма выводится в большем количестве, чем вода (неконтролируемая рвота, сильный понос, перегрев, гипертиреоз, потливость).
- Гипотоническое. Количество электролитов дефицитное. Организм теряет много воды без натрия (продолжительный прием диуретиков, спиртное, лихорадка, полиурия).
Функции воды в организме человека
Почему так важна вода для организма человека? Питьевая жидкость выполняет множество жизненно важных функций:
- Транспортирует кислород и полезные компоненты в клетки, ткани.
- Стимулирует переработку полезных микроэлементов и других полезных веществ, растворяет их.
- Способствует поддержанию саморегуляции.
- Ответственна за стабильность нормальной температуры тела.
- Способствует нормализации дыхания.
После ознакомления с таким перечнем функциональных задач воды, становится очевидна важность ежедневного поддержания водно-электролитного баланса. Однако люди редко соблюдают равное соотношение, вследствие чего развиваются неприятные, а иногда болезненные осложнения.
Чем опасен недостаток воды в организме?
Дефицит даже 1% воды может стать причиной значительного ухудшения состояния человека. Гидратация на 15% вообще может стать причиной возникновения необратимых процессов, в том числе привести к летальному исходу вследствие обезвоживания.
Перечислим несколько важных симптомов, полагаясь на которые можно предположить, что у человека дефицит воды:
- сильная сухость во рту;
- трещины, образование язвенных новообразований на коже;
- боль в глазных яблоках, чувство рези;
- быстрое наступление усталости, слабосилие;
- ухудшение самочувствия;
- налет на языке;
- понижение иммунитета;
- гипо-, атрофия мышечных волокон;
- невнимательность;
- малый объем вырабатываемой организмом мочи.
При недостатке воды в организме кровь густеет и плохо выполняет своих транспортирующие функции. Пациента может беспокоить гипертермия и нарушение сердечного ритма. Если разовьется тяжелая форма гидратации, может сильно понизиться артериальное давление, нарушиться сознание, кружиться голова. Если состояние будет прогрессировать, рано или поздно разовьется шок, последовательное или одновременное поражение нескольких систем организма. Такое состояние обычно сопровождается цианозом, отеками, анурией, одышкой.
Чтобы устранить обезвоживание в легкой форме рекомендуется просто пить много воды. При тяжелой форме потребуется устранить первопричины возникновения нарушения водного баланса (тошнота, рвота, жидкий частый стул). Также обследоваться и пролечиться в стационаре клиники.
На заметку. Гидратация у пациентов детского возраста развивается быстро, всего за несколько часов. Чем меньше ребенок, тем выше риск быстрого развития необратимых осложнений для организма. При наблюдении у малыша вялости и сонливости, апатии, требуется незамедлительно записаться на прием к педиатру.
Почему нарушается водный баланс?
Потеря воды увеличивается в организме по различным причинам:
- Рвота.
- Диарея.
- Переживания на фоне стрессов.
- Фебрильная температура тела.
- Жара на улице или в помещении.
- Чрезмерная выработка пота.
- Излишне интенсивная физическая активность.
- Быстрый обмен веществ, например, при патологиях щитовидки.
- Отравление (при интоксикации организм самопроизвольно выводит и нейтрализует отравляющее вещество).
- Прием медпрепаратов, выводящих из организма лишнюю жидкость. Многие худеющие представительницы слабого пола практикуют такой прием, чтобы «слить» жидкость и снизить вес за счет потери «лишней» воды в организме.
Также водный баланс в организме может нарушиться просто при ее малом поступлении, то есть, когда человек мало пьет воды. Подчеркнем, что потребляемая вода должна быть чистая, негазированная. Например, суп – еда, несмотря на том, что готовится он на бульоне.
Чаще обезвоживание диагностируется определенно у женщин, которые стремятся снизить массу тела. Как мы уже указали, для похудения они пьют мало воды и принимают мочегонные медпрепараты, которые нарушают метаболизм (обменный процесс). Вследствие такой неправильной коррекции возникнет гидратации, ваш организм «отомстит» за дисбаланс воды различными неприятными состояниями, минимум – сильной жаждой. Добавим, что после восполнения воды в организме «слитые» килограммы вернуться, а проблем со здоровьем прибавится. Более того, после мочегонных препаратов мучает жажда и воды пьешь больше чем обычно.
Как выяснить, что у вас недостаточно воды в организме: диагностика
Нормальный показатель осмоляльности крови – 280 мОсм/кг H2O, и организм человека самостоятельно справляется с задачей удерживания воды в достаточном количестве. Если возникло нарушение водного баланса даже на 1% происходит выработка антидиуретического гормона вазопрессина, провоцирующего жажду, а почки запускают процесс экономии воды, производя малое количество мочи.
На обезвоживание указывают определенные параметры, определяемые с помощью проведения лабораторных исследований крови:
- норма осмоляльности крови повышена;
- концентрация ионов натрия в плазме повышена.
При постоянной и острой потере воды человек худеет. Для выявления хронического обезвоживания можно сравнить показатели в анализах через определенный временной интервал. Рекомендуется сравнить следующие показания лабораторных исследований:
- Концентрация гемоглобина.
- Осмоляльность плазмы крови.
- Показатель концентрации натрия.
- Показатель концентрации кроветворных белков.
- Показатель концентрации гормонального уровня.
Перечисленные показатели непосредственно сопряжены с обезвоживанием, но к сожалению, они поздно указывают на состояние водного баланса, когда срочно требуется его восстановление.
Как восстановить водный баланс в организме?
Многие люди пьют воду лишь тогда, когда этого требует организм – при чувстве жажды. Но такой подход неправильный, он ведет к дисфункции всего организма. Мало кто знает, что жажда –признак легкой степени гидратации. То есть, если вы резко сильно захотели пить, знайте, у вас уже недостаток воды в организме. Как вы поняли, даже 1% дефицита жидкости негативно воздействует на работу организма и всех его систем.
Пить чистую воду рекомендуется во время каждого приема пищи, постоянно, даже если нет жажды. Не обязательно много, несколько глотков за раз будет достаточно. Отличным решением будет создание питьевого дневника, в который будете вносить пометки каждый раз после употребления жидкости. Это поможет соблюдать питьевой график и не потребуется восстановление водного баланса.
Рекомендации по поддержанию оптимального количества воды в организме:
- Пейте прохладную, теплую или горячую воду, распределяйте оптимальный объем 1 литра на равные порции и потребляйте на протяжении всего дня.
- Обратитесь к врачу, если отекаете от воды. Даже если у вас больные почки, нельзя отказываться от необходимого количества жидкости. Проблему отеков можно решить, обратившись к терапевту или к нефрологу – врачу, в компетенции которого лечение почек. Он осмотрит, назначит диагностические меры, восстановительный курс, и вы сможете нормализовать водный баланс, не отекая.
- Носите всегда с собой бутылочку питьевой воды. Неважно, на работе вы, учебе или пробежке, пейте, это важно для вашего же организма и здоровья.
- Употребляйте воду во время еды, это не вредно.
- Пейте воду в промежутках между каждым приемом пищи.
Если надоедает пить безвкусную воду, добавьте в нее кусочек лимона, апельсина, мяту, ягоды либо фрукты.
На заметку. Учитывайте продукты питания, которые так же являются источниками жидкости, но в малом количестве. Речь идет о чае, кофе, бульонах, супах и пр. Злоупотреблять водой не стоит, необходимо лишь удерживать оптимальный баланс ее содержания в организме.
