117437, Москва, улица Островитянова, 9, корп. 4
Версия сайта для слабовидящих
117437, Москва, улица Островитянова, 9, корп. 4
Выбрать клинику
Версия сайта для слабовидящих

Какие витамины пить зимой?


Витамины для зимы

Какие витамины пить зимой для укрепления иммунной системы, красоты и отличного настроения? Эта дилемма волнует каждый раз, когда перестаешь быть активными, а бодрость куда-то испаряется. В зимний период постоянно хочется спать, мотивации нет, блеск в глазах исчезает, кожа и волосы тускнеют. Это происходит из-за того, что в прохладные сезоны мы больше едим вредной пищи, меньше фруктов и овощей, переедаем, часто болеем. Даже если питаешься правильно, этого недостаточно, поскольку отсутствует солнце, свежая зелень в рационе, сезонные продукты. Поэтому зима – время года, когда нужно заботиться о собственном здоровье.

Признаки дефицита витаминов зимой

Вследствие авитаминоза (дефицита витаминов) в организме у человека могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Перечислим витамины и последствия при их недостаточности:

Эффективные витамины на зиму

Эффективные витамины на зиму

Чтобы вы знали, какие витамины нужно пить зимой, на основе рекомендаций медицинских специалистов мы подготовили их список и положительное воздействие на организм:

Все витамины полезны, но все же рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом их приема. Особенно, если вы планируете купить витаминный комплекс, у вас имеются хронические заболевания или страдаете аллергиями.

баннер

Какие витамины пить зимой женщине?

Каждая представительница женского пола в каждый сезон хочет прекрасно выглядеть. Приветствуются походы в салоны красоты, но не забывайте, что залог красоты – получение витаминов в организме в необходимом количестве, и, если их не хватает, косметический эффект будет недлительным. К тому же питательные вещества важны для женского здоровья. Зимой женщинам рекомендуется включить в питание:

Какие витамины пить зимой мужчине?

Перечислим список важных витаминов для мужского здоровья:

Какие витамины давать детям зимой?

Витамины для детей зимой

Детскому организму очень необходимы витамины для развития и роста, особенно малышам зимой и в любое время года. Их дефицит в организме может стать следствием серьезных проблем со здоровьем и нормальным развитием. Важен каждый из ниже перечисленных компонентов:

Витамины для детей обычно родители покупают в виде мультикомплексов, включающих в себя весь необходимый перечень компонентов. Таких комплексов очень много, самое важное – подобрать для ребенка подходящий. Мы можем перечислить десятки препаратов в различной форме выпуска, но не делаем этого, поскольку важна консультация педиатра. Только детский врач может назначить мультвитаминный комплекс, подобрав его с учетом особенностей организма маленького пациента. Также назначить правильную дозировку. Не забывайте, даже полезные витамины могут нанести вред, если их пить в неправильном количестве. Тем более, не всегда детям требуется витаминный комплекс, в котором содержится большой список компонентов.

Полезные сочетания зимних витаминов

У каждого микронутриента определенная функция, поэтому определенных «зимних сочетаний» не может быть. Но можно комбинировать некоторые полезные вещества, которые в целом укрепят иммунитет и улучшат здоровье в холода. Перечислим некоторые из них:

Секреты приема витаминов на зиму

Если вы добавите в свой рацион различные витаминные добавки учитывайте такие важные моменты:

В холода прием витаминов рекомендуется в следующее время суток:

Принимайте витамины и выбирайте их правильно, это очень важно:

Почему витамины зимой нужно пить курсами?

Почему витамины пьют курсами

Витамины – это тоже лекарственные препараты, поэтому принимать их необходимо интервально. Время приема каждого отдельного препарата или мультикомплекса – 1 месяц, не более. Дальше эффект пойдет на спад и вещество уже не будет приносить много пользы. Через 2-3 месяца желательно повторить курс.

Краткие выводы

Почти у каждого россиянина в холода наблюдается авитаминоз и недостаточно важных для организма водорастворимых компонентов, витамина Д. Этому способствует климат в нашей стране, экологическая обстановка и другие факторы. Нужно правильно питаться, ввести в рацион полезные продукты, в составе которых много микроэлементов. Можно и восполнить недостаток зелени, ягод, заморозив их в соответствующем сезоне. Что касается цитрусов, то они в продаже круглый год, витамин С присутствует в квашенной капусте, киви, лимонах, апельсинах. Но не забывайте, что даже при правильном рационе необходимо дополнительно пить витамины в любое время года.

Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону

Быстрый способ восполнения дефицитов. Проверенные и эффективные препараты.

    Отправляя заявку, Вы даете согласие на обработку персональных данных, установленными политикой конфиденциальности
    Круглосуточная работа клиники
    Наша клиника работает круглосуточно 24/7
    Бесплатный подбор программы
    Бесплатный подбор программы