Частые простуды у взрослых и детей – ежегодная проблема людей. Заболевают ОРВИ, ОРЗ, гриппом и ангиной миллионы человек по всему миру в независимости от сезона. На их фоне возникает кашель, чихание, насморк, боль в горле, развиваются серьезные заболевания и осложнения, из-за которых пациенты становятся функционально ограничены. В классификаторе МКБ нет такого понятия «простуда», это название бытовое, относится к группе патологических процессов.
Как проявляются частые простудные заболевания?
Клинические проявления простудных заболеваний схожи: повышение температуры (не всегда), насморк, кашель. Перечислим основные проявления:
- Общее недомогание, слабость.
- Ломота в суставах, мышцах.
- Першение в горле.
- Боль в горле.
- Кашель.
- Чихание.
- Отек горла, покраснение слизистой.
- Слезоточивость.
- Нарушение сна.
- Увеличение лимфатических узлов.
- Жар, озноб (часто беспокоят поочередно).
- Отсутствие аппетита.
Причины частой простуды у взрослых
Внутри носа (там, где кончик) находятся клетки слизистой, вырабатывающие экзосомы – пузырьки с ферментами, атакующими вдыхаемые инфекции, облепляющие и обеззараживающие их, блокируя распространение. На холоде выработка экзосом протекает медленнее, с патогенами справляются малоэффективно, степень защиты снижается. Вследствие этого инфекционный агент внедряется в слизистые, адаптируется и размножается.
Причины частых ОРВИ и ОРЗ:
- Переохлаждение.
- Дефицит полезных веществ и витаминов в рационе.
- Переутомления.
- Нервные стрессы.
- Недосып.
- Редкие прогулки – недостаточное пребывание на свежем воздухе.
- Редкие проветривания помещений.
Обращаем внимание, что простуда не возникает определенно из-за переохлаждения. Она появляется на фоне ослабленного иммунитета и понижения защиты организма.
Почему снижается иммунитет?
Простуда негативно влияет на иммунную систему. Вирус встраивается в ее клетки и ослабляют ее функцию. Также нередко простудные заболевания снижают число лимфоцитов – главных клеток иммунной системы, борющихся с инфекцией. В результате слабой ответной реакции иммунитета на вирус, человек становится более подвержен любым инфекциям, что может сказаться на общем самочувствии и состоянии организма. Простудные заболевания бывают кратковременные, по мере выздоровления иммунитет восстанавливается и организм вновь начинает нормально функционировать. В период болезни рекомендуется дополнительный уход и прием витаминных комплексов.
Как укрепить иммунитет?
Иммунитет нужно не повышать, а укреплять. Для этого необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизнь. Отличным решением будет начать закаляться. Также укрепить иммунную систему можно, выполняя следующие рекомендации:
- Внести в рацион больше белковой пищи: каши, творог, мясо, молоко, рыбу, имбирь, лимон и другие цитрусовые, корицу в качестве приправы, куркуму, гвоздику.
- Пить витаминные комплексы.
- Выполнять гимнастику для горла.
- Начать закаляться, но не в эпидемический сезон.
- Постоянно проветривать помещения, обеззараживать применяя ультрафиолетовые облучатели, озонаторы, солевые лампы, ароматерапию. Обязательно учитывайте индивидуальные особенности организма. Аллергикам можно применять не все перечисленные методы дезинфекции.
- Использовать маски-фильтры, фиксирующие вирусы и бактерии, либо барьерные спреи.
- Периодически принимать препараты иммуномодуляторы, укрепляющие иммунитет. Также, можно поставить капельницу для поднятия иммунитета.
Также желательно сделать вакцину для профилактики гриппа, гемофильной и пневмококковой инфекции.
Чем опасны постоянные простуды?
Частые ОРВИ, ОРЗ и другие простудные заболевания протекают долго и сложно. При этом увеличивается риск развития осложнений, которые могут негативно повлиять на качество жизни и угрожают здоровью. Простуда опасна и может спровоцировать:
- Распространение инфекции на ухо, на фоне которого может развиться отит, синусит, ларингит, трахеит, бронхит, пневмония.
- Развитие аутоиммунных воспалений суставов: ревматического артрита, ревмокардит, гломерулонефрита, системной красной волчанки.
- Развитие неатопической бронхиальной астмы – хронического воспаления, спровоцированного аллергией на белки вирусов.
- Обострение существующих хронических заболеваний нижних дыхательных путей, сердца, почек. Возможно нарушение уровня глюкозы в крови, обострение сахарного диабета.
- Развитие астмы (на фоне бронхита, затем астматического бронхита).
Частые ОРВИ у взрослых и детей указывают на то, что необходимо побеспокоиться о своем здоровье. Хронический иммунодефицит запускает развитие опасных болезней органов и систем, в том числе онкологии. Важно выяснить причины частых простуд, но в основном фактором является ослабленный иммунитет.
Как бороться с частыми простудами?
Можно ли избежать частых простудных заболеваний? Да, но для этого потребуется соблюдать некоторые правила, которые помогут уменьшить воздействие внешних факторов и укрепить иммунитет.
Общие рекомендации, целенаправленные на борьбу с частыми простудами:
- Полноценно питайтесь. Необходимо отказаться от фастфуда, перекусов, и включить в рацион только домашнюю пищу. Включить в питание витамины растительную клетчатку, поддерживающую баланс полезных микробактерий в организме. Желательно избегать белковые, углеводные и другие монодиеты.
- Принимайте витаминные комплексы. Даже если вы будете сбалансировано питаться, не закроете полностью потребности организма в витаминах. Зимой можно принимать противопростудные витаминные комплексы, витамин D. Подбор препаратов рекомендуется доверить врачу.
- Контролируйте температуру, старайтесь избегать ее перепадов. Не переохлаждайтесь, в прохладную погоду, не включайте кондиционер на полную мощность, не слишком кутайтесь, иначе вспотеете и даже на слабом сквозняке простудитесь.
- Больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой, в идеале – фитнесом, йогой. В день ходите в среднем темпе не менее получаса, это улучшит кровоснабжение организма, улучшит работу легких и укрепит иммунную систему. При этом не переутомляйте себя постоянно, это снизит иммунную защиту. Начинать лучше с минимальных нагрузок.
- Обеспечьте оптимальный климат в помещениях дома. Мы уже выше указали, что необходимо часто проветривать помещения. При этом не допускайте сквозняков. В прохладные сезоны используйте увлажнитель воздуха. Сухая среда благоприятна для размножения инфекций, а во влажной среде вирусы и бактерии погибают.
- Начните закаляться, принимайте солнечные ванны, но не перегревайтесь и избегайте ожогов. Каждый день обливайте ноги сначала прохладной, потом холодной водой в течение 30 секунд, так снизите частоту простудных заболеваний. Кратковременные ежедневные охлаждения укрепляют иммунитет. Перед началом закаливания обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.
Лечение простуды у взрослых
В первую очередь врач-терапевт осматривает пациента. В большинстве случаев диагноз ставится на основе осмотра, прослушивания легких и перкуссии. В случае необходимости медицинский специалист назначает сдачу биохимического анализа крови и рентген органов грудной клетки. Если нужно срочно получить результат, врач назначает иммуноферментный анализ и иммунофлюоресцентный метод. Вирусные антигены и антитела выявляются в течение 3 часов в периферической крови. Для диагностирования забирается кровь, слюна или мокрота пациента.
В среднем любое простудное заболевание длится от 1 недели до 10 дней. Если по истечение этого временного периода проявления заболевания сохраняются, рекомендуется записаться на прием к врачу во избежание осложнений.
Вылечить простуду возможно, в любом случае организм борется с ее симптоматикой самостоятельно, но ему можно помочь в этом процессе. Фармакология предлагает множество лекарственных средств, облегчающих признаки простудного заболевания. В зависимости от того, как проявляет себя простуда и как сложно переносит ее человек, врач может назначить прием разных медпрепаратов:
- Антигистаминные (от аллергии) и противоотечные при насморке, отеке носоглотки и чихании.
- Назальные спреи при заложенности носа.
- Спреи, в составе которых содержится соль, растворы для промывания носа.
- Капли, сиропы, таблетки от кашля с отхаркивающим эффектом и подавляющие кашель.
- Жаропонижающие. Обращаем внимание, что не сильно высокую температуру сбивать нет необходимости, так как организм самостоятельно пытается бороться с вирусом. Жаропонижающее можно принять при температуре тела от 38 градусов.
- Болеутоляющие, если болит горло. Это может быть спрей, рассасывающие таблетки или леденцы. Желательно применять оба варианта.
- Комбинированные медпрепараты от простуды, помогающие снизить температуру, обезболить, снять отек и заложенность носа, уменьшить кашель.
Отдельно стоит упомянуть препарат Имудон. Данное средство укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с вирусными заболеваниями, гнойно-воспалительными, слизистой оболочки ротовой полости. Обычно этот препарат назначают тем, кто постоянно болеет. Рекомендуется его принимать регулярно курсами для укрепления иммунитета и профилактики простуд. Кроме того, можно обратиться в специализированную клинику для постановки капельницы от простуды.
В любом случае перед началом приема каких-либо препаратов стоит проконсультироваться с терапевтом. Многие лекарственные средства, включая широко рекламируемые, имеют побочные эффекты и их прием не желателен людям с определенными проблемы со здоровьем. Также медицинский специалист подскажет, допустимо ли комбинирование различных медикаментов и одновременный их прием.
Помимо перечисленных лекарств полезно пить полезные свежевыжатые соки, морсы, травяные чаи (если нет аллергии). К пазухам носа можно прикладывать горячие компрессы. Желательно как можно больше отдыхать. Еще раз подчеркнем, перед лечением сходите на прием к терапевту, поскольку прогревания не всегда допустимы, например, если есть предположение возникновения гайморита.
Очень полезны ингаляции при любых простудах. Они не навредят здоровью, но процедуру проводить не всегда можно с применением травяных настоев. А вот с физраствором или минеральной водой «Боржоми» – полезно. Ингаляции облегчают дыхание и снимают воспаление в носоглотке. Для проведения ингаляционной терапии необходимо купить специальный аппарат – небулайзер.
Профилактика простуды
Вакцинация – эффективное профилактическое средство против инфицирования вирусами. На сегодняшний день эпидемиологическая обстановка не критичная, но всегда есть риск заразиться простудным заболеванием. К тому же, до сих пор наблюдаются случаи заболевания коронавирусной инфекцией. Поэтому желательно сделать две вакцины – общую от гриппа, вирусов и бактерий, и от коронавируса. Так вы не исключите заражения, но максимально защитите организм от них.
Также рекомендуется:
- Полноценно спать, гулять на свежем воздухе, активно отдыхать, соблюдать рацион питания. В целом – вести здоровый образ жизни.
- Стараться избегать контактов с больными – не подходите к инфицированным ближе, чем на 1 метр.
- Носите одноразовые маски, особенно в местах массового скопления людей, общественном транспорте. Маску менять нужно каждые 2-3 часа. Многие носят одно защитное средство по нескольку дней, это недопустимо, оно эффективно определенное время.
- Чаще мыть руки, обрабатывать их спиртовыми растворами, спреями, специальными дезинфицирующими салфетками.
- Регулярно промывать носовые ходы солевыми растворами. Используйте только аптечные назальные растворы для промывания носа или обычный дешевый физраствор, если необходимо экономить бюджет. Не готовьте состав самостоятельно из соли и воды, он не поможет, более того, может навредить слизистой. Не закапывайте нос соком лука, им можно обжечь слизистую.
Если «подхватили» вирусную инфекцию, срочно начните принимать противовирусные препараты.
Основная причина частых ОРВ и простуд в целом – ослабление иммунитета, а значит, для профилактики необходимо соблюдать все рекомендации, которые вы сейчас прочитали, основанные на информации, полученной у медицинских специалистов. Дополнительно желательно пройти полное обследование. Оно поможет выявить причину повторяющейся простуды.
Наша статья носит рекомендательный и информационный характер, назначать себе лечение самостоятельно нельзя. Только в компетенции врача составить программу терапии с учетом вашего возраста, симптоматики, состояния организма и его индивидуальных особенностей.
