Метаболизм (обмен веществ) влияет на внешность человека и общее самочувствие. От его скорости и стабильности зависит, насколько быстро в клетки организма поступают жизненно питательные вещества. Обычно для нормализации метаболизма люди соблюдают диету. Но такой способ можно применять исключительно как вспомогательный, в комплексе с основной терапией. Разберемся, что такое обмен веществ, как диагностировать, наладить, каких типов и форм бывает такое нарушение, не вредно ли его ускорять и мн. др.
Что такое метаболизм?
Метаболизм – естественный беспрерывный процесс, протекающий во всех живых организмах. Его скорость – калории, которые растрачивает организм для того, чтобы поддерживать нормальные и стабильные жизненные процессы.
Основные функции метаболизма:
- Получение энергии для нормальной работы организма.
- Получение строительного материала для белкового синтеза, кислотного, углеводного и прочих клеточных компонентов.
- Выведение продуктов обмена веществ.
- Запасание «резервных» полезных веществ.
Типы метаболизма
Типы нарушения обменных процессов:
- Катаболизм (диссимиляция) – расщепление сложных органических соединений. Данный процесс сопровождается выработкой химической энергии при разрыве химической связи, запасаемой в связях АТФ.
- Анаболизм или ассимиляция – процессы биологического синтеза сложных молекул с расходом энергии АТФ.
Виды нарушений по природе возникновения:
- Генетические (врожденные).
- Развивающиеся (приобретенные на протяжении жизненного цикла вследствие влияния негативных внешних и внутренних факторов).
Метаболизм у каждого из нас имеет некоторые отличия. У одних он более замедленный, люди с таким обменом веществ набирают массу тела, даже просто посмотрев на еду. У других более быстрый, которые могут есть большими количествами, в том числе сильно калорийную пищу, но не набирать массу тела.
При замедленном метаболизме организму для нормального функционирования организму необходимо менее калорий, человеку приходится постоянно следить калорийностью потребляемой еды, чтобы не поправиться из-за отложений жировых запасов. Медленный обмен веществ нередко осложняет процесс похудения, но при правильном подходе к лечению с ним можно справиться.
Затронем еще тему похудения, поскольку многие именно плохой обмен веществ винят в ожирении. Если вы считаете, что у вас имеется лишний вес, наверняка задумывались об эффективности снижения при нарушенном метаболизме. Нормализовать массу тела необходимо исключительно при индексе весы выше 25. Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, достаточно снизить количество калорий и заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю. Для похудения подойдет любое спортивное направление. Физнагрузки очень важны, даже умеренные, так как они помогают поддерживать здоровый вес.
Если вы планируете похудеть за счет снижения количества калорий, знайте: в неделю рекомендуется «скидывать» не более 1 кг в течение полугода. Диета должна быть не менее 1000 калорий в день. Дополнительно можно поменять не только питание, но и изменить пищевые привычки. Также заняться поведенческой терапией, она поможет следить за рационом.
Что такое нарушение обмена веществ?
Обмен веществ и энергии – это то же самое, что и метаболизм, то есть совокупность химических реакций, происходящих в организме. Это основа жизнедеятельности человека и относится к критериям живого. Абсолютно все процессы в организме выполняются с участием метаболизма (обмена веществ), поскольку основой любого физического процесса являются физические и химические преобразования.
Причины возникновения нарушения метаболизма
Заболевания, сопряженные с нарушением процессов обмена веществ в организме, могут развиться в любом возрасте. Развитие некоторых нарушение наиболее часто наблюдаются у мужчин, и наоборот – у женщин. Если нарушения выявить своевременно и скорректировать терапией, они будут успешно излечены. Однако некоторые из них становятся развития хронических заболеваний и требуют лечения на протяжение всей жизни.
Виды нарушения обмена веществ:
- белковый;
- водно-электролитный;
- углеводный;
- липидный (жировой);
- минеральный.
Основные причины нарушения метаболизма:
- стрессы;
- генетические особенности;
- постоянное соблюдение диет;
- отравления;
- вредные привычки;
- несбалансированный рацион;
- вирусы;
- прием гормональных препаратов;
- паразитарные инвазии;
- малоподвижный образ жизни.
Симптомы нарушения обменных процессов
Наиболее распространенные проявления нарушенного метаболизма:
- Проблемы с кожей: аномальная сухость, из-за которой кожный покров шелушится или чрезмерная жирность, сыпь, зуд.
- Алопеция (облысение), себорея, перхоть и др.
- Проблемы с ногтями: ломкость, расслоение, мягкость.
- Беспричинный набор лишних килограммов или похудение.
- Излишняя потливость.
- Резкие и волнообразные приливы жара.
- Периодическое ощущение холода.
- Сложная переносимость жары, холода.
- Рассеянность.
- Продолжительная температура тела, не соответствующая нормам – высокая или низкая.
- Ноющий болевой синдром в мышцах, костях, уставах.
- Быстрая утомляемость, слабосилие, апатичность.
- Мигрень.
- Нехватка кислорода.
- Нарушение сна в различных проявлениях.
- Плаксивость, раздраженность, нестабильное настроение.
- Часто мочеиспускание.
- Проблемы с работой ЖКТ: диареи, запор, метеоризм, урчание в животе, нередко эти состояния чередуются.
- Нарушение сердечного ритма, тахикардия.
- Ком в горле.
- Нестабильное артериальное давление.
Если вы наблюдаете у себя хотя бы одно проявление нарушенного метаболизма, срочно обратитесь к терапевту. Необходимо провести диагностику для постановки точного диагноза, поскольку вышеперечисленные симптомы встречаются у пациентов, страдающих различными заболеваниями. Тем более, обмен веществ просто-так не нарушается, вероятнее всего, у человек чем-то болеет.
От чего зависит скорость обмена веществ?
Начальная скорость метаболизма – количество калорий, затрачиваемое организмом для поддержки жизнедеятельности. Этот показатель у каждого индивидуальный, зависит от таких факторов, как возрастная категория, гендерная принадлежность, генетика, физическая подвижность, количество вышечной и жировой ткани, состав рациона и его процесса. Начиная с 18 лет каждый 10 лет скорость постепенно замедляется на 5-7%.
Вредно ли ускорять метаболизм?
Если в организме человека замедляются химические реакции, в клетки на поступает своевременно питание. Вследствие этого начинается дисфункция некоторых систем организма. Соответственно, замедленный обменный процесс нужно простимулировать, чтобы он ускорился. Но делать часто этого нельзя. На фоне отклонения от нормы, причем, в любую сторону, не приносит пользы. Не все страдают от медленного метаболизма, у некоторых он слишком быстрый. В независимости от типа обмена процесса страдающий может сильно худеть или набирать массу тела, вес может постоянно варьироваться. Ускорять его не вредно, если делать это правильно и комплексно, по предписанию врача, и не постоянно.
Как ускорить обмен веществ?
Если нарушился метаболизм, необходимо проконсультироваться у терапевта. Медицинский специалист выслушает жалобы, соберет анамнез, назначит тщательное обследования. В первую очередь визуально осмотрит пациента, прощупает живот, лимфатические узлы, щитовидку, послушает сердце, определит количество пульсовых ударов, измерит давление и частоту дыхания. После обследования и полученных данных сможет предположительно понять, какое заболевание у пациента развилось на фоне нарушения метаболизма.
Для подтверждения либо исключения диагноза терапевт назначает следующие методики обследования:
- Клинический анализ крови.
- Анализ мочи (общий).
- Электрокардиографию.
- Психологическое тестирование.
- Биохимическое исследование крови: проверяется уровень сахара и толерантность к нему сахара, берутся почечные и печеночные пробы. Также такой метод обследования позволяет определить концентрацию витаминов, полезных веществ, гормонов щитовидки и уровень С-реактивного белка.
- Ультразвуковое исследование брюшной полости, сердца, других органов и систем.
- Консультация таких узконаправленных врачей, как эндокринолог, гастроэнтеролог, кардиолог, уролог или гинеколог. В случае необходимости этот перечень расширится.
После полноценного обследования врач решает, как улучшить метаболизм, составляет индивидуальный план лечения.
Лечение метаболизма зависит от сложности патологии и ее этиологии. Если сбои незначительные, их можно устранить, соблюдая следующие предписания терапевта:
- Правильное питание.
- Соблюдения режима сна и отдыха.
- Прием витаминов и минералов. Можно пропить витаминно-минеральных комплекс, но не выбирать его самостоятельно, а ориентируясь на рекомендации врача, который подберет препарат на основе проведенных исследований.
- Занятия спортом. Не обязательно начинать усердно заниматься, изнурять себя в спортзале. Можно выбрать лояльное занятие, которое будет по душе, и при этом помогать держать себя в тонусе: фитнес, йога, пилатес, танцы и пр.
Как ускорить метаболизм с помощью коррекции рациона и продуктов питания? Для этого нужно исключить продукты питания, тормозящие процесс обмена. К таковым относят хлебобулочные изделия, переработанный крахмал, газировку, фастфуд, чипсы, магазинные приправленные сухарики, жирные соусы, в составе которых содержится сахар, алкоголь.
В независимости, ускоренный метаболизм у человека или замедленный, для его нормализации рекомендуется ввести в рацион такие продукты питания:
- Все виды капусты: цветную, белокочанную, брокколи.
- Грейпфруты, авокадо, яблоки.
- Зелень: рукколу, сельдерей, шпинат.
- Специи: красный перец чили, карри, корицу.
- Напитки: йогурты (желательно приготовленные в домашних условиях на специальной закваске), эспрессо, зеленый чай (в идеале – хороший китайский натуральный, не дешевый магазинный).
Как улучшить обмен веществ с помощью медикаментов? Лекарственные средства – важная часть комплексного лечения.
Медикаментозная терапия зависит от ситуации:
- При повышенном уровне глюкозы – инсулиновая терапия либо прием таблеток, снижающих уровень сахара крови.
- При заболеваниях щитовидки, других желез внутренней секреции – гормоны, медпрепараты, снижающие количество необходимых гормонов в крови.
- При дисфункции желудочно-кишечного тракта обычно назначаются пробиотики и пребиотики.
- При подтвержденной недостаточности витаминов – витаминные комплексы.
Если своевременно обнаружить проблему, то нормализовать метаболизм можно достаточно быстро и без негативных последствий для организма. Главное – не игнорировать симптомы, указывающие на такую проблему. Если подозреваете, что у вас нарушен обмен веществ, сходите к терапевту для получения консультации, сдайте соответствующие анализы, и только после подтверждения диагноза приступайте к активным действиям.
Что касается профилактики развития метаболизма, она проста. Однако не всегда есть желания соблюдать элементарные, но при этом многим просто лень заниматься спортом, правильно питаться, вести здоровый и активны образ жизни, отказаться от вредных пристрастий. Необходимо принять для себя решения, что важнее – здоровье и продолжительность жизни, или делать все то, что негативно влияет на весь организм и приводит к развитию серьезных заболеваний вследствие нарушенного метаболизма.
